筋力アップしたいアスリートへ

筋力アップしたいアスリートへ

多くのアスリートは、「筋力をつけたい！！」と考えますよね？

「筋力」は全ての身体能力の土台となるものの一つであり、

筋力が不足していると、出来ないスキルも多いのです。

筋力アップのトレーニングには様々な方法がありますが、

「ここが弱いからこれ」「ここも足りないからこれ」と

次々種目を足していくとキリがありません。

アスリートがトレーニングに費やせる時間は有限です。

競技の練習はもちろん、シーズン中であれば極力疲労を溜めずに、

コンディションを保つことも大切になってきます。

やはり、あれもこれも全部やるのは難しいですね…

ですので、トレーニングに「優先順位」をつけていくことが重要なのです！

①多くの関節と筋肉を使用する

②出来るだけ大きい可動域で行う

③高重量で実施できるエクササイズ

といったものが優先度は高くなります。

具体的例としては「BIG3」と呼ばれるスクワット、

ベンチプレス、デッドリフトが挙げられます。

これらのエクササイズは、正しく行えば安全に高重量を扱えるようになります。

言い換えると、ケガのリスクが少なく非常に強い筋力が発揮できるよう

デザインされています。

上記の種目は、未経験の方にとってはとても難しそうに、

大変そうに見えるかもしれません。

しかし！

きちんとした知識のある専門家に、安全なフォーム、適切な負荷量を設定してもらえれば、

とてもタイムパフォーマンスに優れたトレーニングになります！

筋力不足がパフォーマンスのリミットになっていると考えられるアスリートの方、

ぜひウェイトトレーニングをやってみて下さい！

《当院では経験豊富なトレーナーによるパーソナルトレーニングも行っております🔥》

【ふじみ野駅　徒歩1分　ふじみ野ライフ接骨院 リハ&トレーニングセンター】